نصائح هامة للسيطرة على زيادة الوزن في رمضان
كثير من الفتيات والسيدات يعانين من زيادة وزنهن في رمضان بشكل ملحوظ، وذلك بسبب كثرة العزومات في هذا الشهر فضلاً عن تغير مواعيد الطعام التي تؤثر على الجسم بالسلب، وتجعله يحتفظ بما يتم تناوله. نقدم لكي نصائح هامة لمنع زيادة الوزن في رمضان.
- قسمي وجباتك إلى أربعة من وقت الإفطار وحتى السحور.
- أخري السحور قدر المستطاع فهذا يزيد من قدرتك على تحمل الجوع والعطش أثناء الصيام، ويجعلك أقل جوعًا أثناء الإفطار.
- اشربي الكثير من الماء بما لا يقل عن 6 أكواب يوميًا.
- ابتعدي عن المقليات.
- تجنبي النوم بعد الإفطار مباشرة.
- في العزومات.. أبدئي بالسلطة لكي تملأ معدتك.
- قللي من الحلويات قدر المستطاع ويمكن استبدالها بفاكهة.
