دواجن
فخذ دجاج من وصفات رجيم اتكنز
فخذ دجاج بجبنة البارميزان وصفة جديدة من الوصفات المناسبةاذا كنت تتبعين رجيم اتكنز ، لانه يناسب تفاصيل هذه الحمية الغذائية التي اصبحت من اشهر الحميات لانقاص لورزن .
وقت الطهي: 45 دقائق
الوقت الكلي: 45 دقائق
المقادير 100جرام جبنة بارميزان مبشورة ملح وفلفل 1 ملعقة طعام بقدونس مقطع طازج 1 فص ثوم ناعم مطحون 1 ملعقة طعام زعتر مجفف 1 ملعقة طعام بابريكا 8 أفخاذ دجاج 2 ملعقتين طعام زبدة خطوات التحضير قومي بخلط البارميزان والأعشاب والتوابل. اغسلي الدجاج واتركيها حتى تجف. قومي بدهن صينية الخَبز ثم قومي بتتبيل الدجاج بشكل كامل. قومي بقلي الدجاج من كل جانب بالزبدة الذائبة ثم غمّسيها بخليط الجبنة واخبزيها بدجة حرارة 215 سيليزية لمدة 45 دقيقة. يمكن تحضير الوصفة مسبقاً ثم تجميدها للاستخدام لاحقاً الكربوهيدرات لكل وجبة – 1 جرام
