طريقة عمل صينية البطاطس دايت

صينة بطاطس بدون دجاج أو لحم مناسبة للحمية الصحية و للأشخاص النباتيين ، مكوناتها بسيطة جداً و مغذية ، و مناسبة ايضاً للاعبي كمال الاجسام لأنها تمنح الجسم الكثير من الطاقة .

طريقة عمل صينية البطاطس دايت

وقت التحضير:

15 دقائق

وقت الطهي:

90 دقائق

الوقت الكلي:

1 ساعة 45 دقائق

المقادير

  • 3 حبات بطاطس
  • 4 فص ثوم مهروس
  • 1 بصلة مقطعة شرائح
  • 5 ملاعقة طعام من زيت الزيتون
  • نصف كوب عصير ليمون
  • ملح حسب الرغبة
  • نصف صغيرة فلفل أسود
  • 1 ملعقة طعام كمون
  • نصف ملعقة صغيرة زعتر مجفف
  • 1 كوب ماء

خطوات التحضير

  1. نقشر البطاطس و نقطعها شرائح دائرية
  2. نتبل البطاطس و البصل بكل من ( الثوم - الملح - الفلفل- الكمون - الليمون -الزعتر- زيت الزيتون )
  3. نضع البطاطس و البصل بعد التتبيل في طبق بيركس أو في صينية الفرن
  4. نضيف كوب من الماء .
  5. نغطي الصينية بورق القصدير و ندخلها الفرن على درجة 200 مؤية لمدة ساعة و نصف .
  6. ثم نزيل ورق الالمنيوم و نتركها تتحمر لمدة 10 دقائق اخرى .

مواضيع مرتبطة: