حافظي على نضارة بشرتك أثناء الصيام
قد تجدى بشرتك غير نضرة ومفتقدة الى بريقها ولمعانها نتيجة الصيام لساعات طويلة وعدم تناول كمية كافية من الماء، الأمر الذي يفقد البشرة الرطوبة. هنقدملك بعض النصائح البسيطة لتحافظى على بشرتك أثناء الصيام:
- لتجنب جفاف البشرة: عليكِ تناول الفاكهة والخضروات بكميات كبيرة فى الفترة ما بين الإفطار والسحور، وخاصة الأطعمة التى تحتوى على سوائل، كذلك شرب العصائر والمياه.
- التقليل من تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين، خاصة على السحور، وذلك لأنها تمتص المعادن والأملاح الموجودة فى جسمك.
- عدم الإكثار من تناول الأطعمة المقلية وأيضاً الحلويات الشرقية «الكنافة والبسبوسة وغيرها»، وذلك لأنهم يساعدوا على ظهور البثور.
- أيضاً قد يتأثر شعرك وتشعرين بأن قد أصابه الجفاف، لذلك عليك مراعاته باستخدام أنواع جيدة من الشامبو والبلسم.
- مع شعورك بالحر والصيام قد تقومين بغسل وجهك عدة مرات تلقائياً، وذلك يؤدى لجفاف البشرة، لذا لا تكثرى من هذه العملية.
- فيتامين «A»: من أهم الفيتامينات المهمة للبشرة، فيمنع جفاف البشرة ويعمل على ترطيبها ونضارتها، ويعتبر الجزر من أكثر الخضروات الغنية بهذا الفيتامين.
- فيتامين «E»: مهم أيضاً للبشرة، حيث يساعد على منع والتقيل من ظهور تجاعيد البشرة، وهو متوفر فى المكسرات والزيوت النباتية المستخدمة فى الطبخ.
- فيتامين «C»: يعمل على علاج توهج البشرة، ومتوفر فى البرتقال – الفراولة – البطيخ.
- كذلك الأوميجا بأنواعها ومضادات الأكسدة: متوفرة فى الأسماك والجمبرى.
