تغلبي على كسل الشتاء بهذه الأطعمة

كثيراً ما يعاني الإنسان من الشعور بالكسل والخمول دون وجود أسباب واضحة لذلك الشعور وغالبا ما يزداد هذا الشعور في فصل الشتاء، ولكن هناك اسباب خفية لذلك مثل نوم عدد ساعات اكبر او اقل من حاجة الجسم، عدم تناول الطعام الصحي والمفيد، لذا نقدم لكي عدد من الأطعمة التي تزيد من نشاطك وتمدك بالطاقة على مدار اليوم.
الشوفان:
يعتبر الشوفان من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة.كما أنه خفيف على المعدة ويعالج مشاكل الجهاز الهضمي وخالي من السعرات الحرارية لذلك لا تخافوا من تناوله لأنه لن يزيد من وزنكم 15 وصفة بالشوفان التفاح:
يعتبر التفاح من الفواكه المغذية والمفيدة للجسم، وهناك مقولة قديمة "تفاحة على الريق لا تجعل للطبيب طريق"، كناية عن فوائد التفاح للجسم، فضلاً عن إحتوائه على كمية كبيرة من الحديد، كما أنه غني بالألياف فهو يساعد على ترطيب الجسم ويجعله يشعر بالشبع لمدة طويلة وكل 100 جرام من التفاح تحتوي على 52 سعر حراري.
الموز:
يعتبر الموز مصدر مهم للمعادن والفيتامينات المختلفة، والتي تعمل على مد الجسم بالطاقة التي يحتاجهان ولكن لا يجب الإفراط في تناوله ،كما أنه من أفضل الفواكه للرياضيين لأنه يعطي طاقة كبيرة للجسم وأيضًا يمده بالعديد من العناصر التي يحتاجها ،يحنوي كل 118 جرام من الموز على 105 سعر حراري.
10 وصفات بالموز السبانخ:
تحتوي السبانخ على معادن مهمة للجسم، وتساعد في تدفق الدم لأطراف الجسم بشكل سليم ومتوازن، كما أنها غنية بالألياف التي تساعد على تحسين علاج أمراض الجهاز الهضمي والشعور بالشبع، ويحتوي كل كوب من السبانخ (30 جرام) على 7 سعر حراري.
15 وصفة للسبانخ القرع:
يحتوي القرع على العديد من المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم فهو يساعد على زيادة المناعة ويساعد على تطور النمو الجسدي والذهني بشكل جيد ،كما غني بالألياف وطارد للبلغم ،كل 100 جرام من القرع تمد الجسم ب 246% من الاحتياج اليومي للفيتامينات وتحتوي على 26 سعر حراري.
المشروم:
يساعد المشروم على تنشيط الدورة الدموية لأنه يحتوي على نسبة عاليه من البروتينات وذلك يؤدي إلى تدفئة الجسم ،كما أن المشروم يساعد على تقوية العظام والوقاية من فقر الدم ،كل 100 جرام من المشروم يحتوي على 33 سعر حراري البيض:
يساعد البيض على تحسين وظائف المخ وتقوية العظام وبناء العضلات ،يقاوم هشاشاة العظام ،يساعد على بناء الجهاز العصبي للأطفال بشكل جيد ،يمد الجسم ب 30% من احتياجاته اليومية ،كل بيضة كبيرة الحجم تحتوي على 79 سعر حراري.
15 وصفة مختلفة لطهي البيض البروكلي:
يمد الجسم بالماغنسيوم الذي يساعد على إنتاج المغنيسيوم وذلك يساعد أيضًا على بناء العضلات والحفاظ على أنسجة الجسم ومقاومة هشاشة العظام، يحتوي البروكلي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشبع ونسبة قليلة من السعرات الحرارية حيث يحتوي كل 100 جرام من البروكلي على 34 سعر حراري