7 أطعمة تناوليها في الصباح لصحة أفضل
لمن تبحث عن الصحة والجسم المثالي.. تناولي هذة الأطعمة في الصباح كوجبة إفطار غذائية صحية ومتكاملة العناصر والفيتامينات، على رأسهم الشوفان.
لمن تبحث عن الصحة والجسم المثالي.. تناولي هذة الأطعمة في الصباح كوجبة إفطار غذائية صحية ومتكاملة العناصر والفيتامينات:
- الشوفان
يعمل الشوفان على تغليف وحماية جدار المعدة من الإلتهابات والتقرحات، فهو يحتوي على ألياف تُفيد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- جنين القمح
2 ملعقة كبيرة من جنين القمح، تمد الجسم ب 15% من إحتياجاتة اليومية من فيتامين E و10% من حمض الفوليك، ويعمل أيضًا على تحسين كفائة وأداء الجهاز الهضمي.
- البيض
يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين المناسبة للجسم كوجبة افطار.
- البطيخ
تناول البطيخ على معدة فارغة يمد الجسم بكمية جيدة من السوائل، وهو مُفيد أيضا لصحة القلب والعينين.
- التوت الأزرق
تناول التوت بصفة مستمرة يعمل على تحسين الذاكرة وعملية التمثيل الغذائي، خاصة إذا تم تناولة كوجبة إفطار.
- المكسرات
تناول المكسرات في الصباح يُحسن من عملية الهضم ويعادل نسبة الأحماض في المعدة.
- العسل
يعمل على تنشيط الجسم في الصباح ويعطي الجسم القوة والطاقة، وأيضا يعمل على تحسين نشاط المخ.
