نصائح للحفاظ على نضارة البشرة
هنقدملك بعض النصائح البسيطة لتحافظى على نضارة بشرتك في الصيف والتي قد تفتقد للنضارة والرطوبة:
لتجنب جفاف البشرة:
عليكِ تناول الفاكهة والخضروات بكميات كبيرة بالإضافة الى الأطعمة التى تحتوى على سوائل، وايضا شرب العصائر والمياه.
التقليل من تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين، لأنها تمتص المعادن والأملاح الموجودة فى جسمك.
عدم الإكثار من تناول الأطعمة المقلية وأيضاً الحلويات الشرقية وذلك لأنهم يساعدوا على ظهور البثور.
أيضاً قد يتأثر شعرك وتشعرين بأن قد أصابه الجفاف، لذلك عليك مراعاته باستخدام أنواع جيدة من الشامبو والبلسم.
مع شعورك بالحر قد تقومين بغسل وجهك أكثر من مرة تلقائياً، وذلك يؤدى لجفاف البشرة.
وعليكي تناول الأطعمة التي تحنوي على:
فيتامين «A»:
فهو يمنع جفاف البشرة ويعمل على ترطيبها ونضارتها، ويعتبر الجزر من أكثر الخضروات الغنية بهذا الفيتامين.
فيتامين «E»:
حيث يساعد على منع والتقليل من ظهور تجاعيد البشرة، وهو متوفر فى المكسرات والزيوت النباتية المستخدمة فى الطبخ.
فيتامين «C»:
يعمل على علاج توهج البشرة، ومتوفر فى البرتقال – الفراولة – البطيخ.
الأوميجا بأنواعها ومضادات الأكسدة:
متوفرة فى الأسماك والجمبرى.
