نصائح لتناول الطعام بطريقة صحية
حلم الرشاقة والصحة يراود الجميع وخصوصا الفتاة التي تريد ان تظهر بشكل معين وتسعى بشتى الطرق للحصول عليه، هنقدملك بعض النصائح لتناول الطعام بطريقة صحية.
1- استخدمي بدائل صحية للسكر مثل العسل ولكن دون تسخين لأنه يفقد فوائدة عند درجات الحرارة العالية.
2- تجميد الخضروات مما يحافظ على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها.
3- قومي بعمل السموثي من الفواكة المفضلة اليكي، فهو الحل الأمثل لتناول فيتامينات متعددة في آن واحد وبالكمية التي ترغبينها.
4- ضعي المستردة على البروكلي، فهو يحتوي على فيتامين B والمستردة تعمل على هضمة بسهولة.
5- تناولي اللحوم الحمراء مع الأفوكادو لطبق خفيف وصحي أكثر.
6- اشربي الماء بكميات كافية يوميا، حيث يجب ان تتناولي من1 1/2:
2 لتر يوميا، الأمر الذي يعمل عى تعزيز عملية التمثيل الغذائي وينظف اعضاء الجسم ويجعلها في افضل حال دائما.
7- تناولي الطعام ببطئ، حيث ان تناول الطعام ببطئ ومضغة جيدا، ترسل المعدة إشارات الى المخ بالشعور بالإمتلاء.
