شوربة العدس البني مع الخضار لمقاومة سرطان الثدي
شوربة العدس البني مع الخضار لمقاومة سرطان الثدي.. أبعدي الأمراض وتعلمي أغذية تحارب سرطان الثدي
المطبخ:
عربيوقت الطهى:
60 دقيقةعدد الأفراد:
4المقادير
- البصل: 1 حبة (مفروم)- زيت الزيتون: 3 ملاعق كبيرة
- الجزر: 3 حبات (مقشر ومبشور)
- الكرفس: 2 عود (مفروم)
- الثوم: فصّان (مفروم)
- ورق غار: 1 ورقة
- طماطم: 2 حبة (كبيرة الحجم / مقشرة ومفرومة مكعبات)
- العدس الأسمر: 2 كوب (مغسول ومصفى)
- السبانخ: نصف كوب (مفروم)
- الكركم: ربع ملعقة صغيرة
- فلفل أسود: ربع ملعقة صغيرة
- مرق خضار: 8 اكواب (قليلة الملح)
طريقة التحضير
1. سخني الزيت في قدر واسع وسميك على نار متوسطة.
2. أضيفي البصل والكرفس والجزر المفروم وقلبي لمدة 7 دقائق حتى يذبل البصل والكرفس والجزر.
3. أضيفي الثوم وورقة الغار وقلبي لمدة دقيقتين.
4. أضيفي العدس والمرق والطماطم واتركي المزيج حتى يغلي ثم خففي النار وغطي القدر واتركيه لمدة 50 - 60 دقيقة حتى تنضج المكونات مع العدس.
5. أضيفي السبانخ والكمون والفلفل وحركي المزيج ثم ازيليه عن النار وقدميه ساخناً.
